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抗衰老抗的是什么?三类食物要多吃,保持年轻

时间 2020-06-11 13:26 来自:admin

保持年轻态,一直是很多人的追求,特别是女性更加执着。于是各种的抗衰老、抗氧化的方式、物品纷纷出现了,这些是坑还是福?只有经历的人才知道。其实,为了避免踩坑,做到真正的抗衰老,抗氧化,我们首先要知道抗的是什么东西,这样才能帮助更好的延缓衰老,以实现保持年轻的目的。
 
抗衰老、抗氧化,抗的是什么?
 
氧化是指的人体每一次的新陈代谢,都会出现氧化的反应,就会产生自由基。我们的皮肤会在空气中不断的被氧化,产生很多自由基,就会出现衰老现象,刺激黑色素的形成,导致皮肤干燥松弛,出现色斑等加速衰老。这些自由基就是我们要抗氧化抗的物质,也就是说抗衰老,就是要防止自由增多,清除多余的自由基,就有了很好的抗衰老效果。
 
 
但是,适当的自由基在体内是有重要作用的,白细胞会释放自由基杀死外来的细菌和病菌等,只有自由基过多了,才会出现了氧化反应,加速了衰老的出现。也就是说,抗氧化是要把多余的自由基清除到体外,把自由基控制在正常的范围内就可以,这样才是真正的抗衰老。
 
哪些食物能够帮助抗衰老?
 
每天喝杯绿茶
 
这里说的绿茶不是卖的绿茶饮料,而是以茶树新梢为原料制作而成的茶叶。这样的绿茶种有许多营养成分,其中维生素C含量最高,每天喝上一杯补充维C,保养肌肤。同时绿茶中含有的一种茶多酚物质,有很强的抗氧化性,帮助人体很好的清除多余的自由基,所以,想要抗衰老,每天喝杯绿茶,效果是很好的,帮助有效延缓衰老。
 
 
常吃紫色食物
 
常吃一些紫色的食物,抗衰老的效果也是很好的。常见的紫甘薯、紫土豆、紫扁豆等,这些食物都是常见的紫色的食物,这类食物中含有丰富的抗氧化成分,就是花青素。花青素是天然的一种色素,它属于黄酮类物质,抗氧化能力也是相当不错的,能够有效的清除人体内产生的多余的自由基,从而有了很好的抗衰老的效果。
 
适量吃坚果类食物
 
花生、核桃、腰果、松子等食物,这些都是我们熟知的坚果,适当的补充这些食物,也是有很好的抗氧化效果的。坚果类食物中含有很多的维E,它有很好的抗氧化效果,同时还能保护组织和细胞不受到伤害,因此吃点坚果抗氧化效果也是很好的。但是要注意的是,坚果的油脂含量是很高的,每天吃的坚果量要适度,适量吃而不能吃太多了。
 
 
以上的三类食物就是很好的抗衰老食物,女性不妨多吃,坚持一个月之后,就会感受到明显的变化。另外,还有鲑鱼、番茄、菠菜、花椰菜等,这些食物,抗氧化效果也是很好的。日常也刻意多吃点。建议多用蒸煮等方式,少用油炸等方式,这样的营养成分更加完整,同时也不会增加消化负担,延缓衰老效果更好。
 

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